全国15的人听力受损,这10个伤耳习惯要

保护听力

从

日

常

做

起

在生活中，你是不是“机”不离耳？工作联络、上下班通勤、写作业、做运动……戴耳机成了一项必备操作，但是长时间佩戴耳机，对听力是一种难以恢复的损伤。

3月2日，世卫组织发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。

虽然听力受损是不可逆的，但是却可以从日常习惯做起进行预防。

远离10个伤耳坏习惯

1、坐地铁公交时听耳机；

2、长时间“煲电话粥”；

3、用硬物掏耳朵；

4、经常泡吧、去KTV；

5、身体过度疲劳、压力过大；

6、乘飞机时不注意做吞咽动作；

7、滥用抗生素；

8、用力擤鼻涕、吸鼻涕；

9、对感冒、鼻炎、咽炎不予理会；

10、长期有负面情绪。

耳机使用如果长时间超过80分贝，容易造成神经性耳聋。最好每次使用耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%。

尽量使用音箱听音乐，必须使用耳机的情况下，按安全排序，顺序应该是：头戴＞普通耳塞＞耳挂＞入耳耳塞。

吃这些可以保护听力

富含胡萝卜素和维生素A的食物能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。如：胡萝卜、南瓜、番茄等；

富含锌元素的食物，锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。如：鱼、瘦肉、核桃、糙米等；

富含镁元素的食物，耳动脉离不开镁，一旦缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。如：菠菜、黄花菜、香蕉等；

富含维生素D和钙的食物，既可以保护鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

给耳朵做个“大保健”

按摩：通过穴位刺激，增加内耳的血液循环，从而保护残余听力。宜每天早晚各按摩一次，每次5min——10min。

防止听力进一步受损需注意

防乱用药：抗生素对耳的损害通常是不可逆的，就医时，需告诉医生耳朵情况，在用药的时候避免使用耳毒的药物。

防鼻咽部疾病：人体五官都是相通的，如果有：急性鼻炎、鼻咽炎、鼻窦炎、扁桃体炎时，一定要及时医治，避免这些炎症部位的炎症蔓延到鼻咽的咽鼓管，引起咽鼓管的阻塞，不利于中耳内气压平衡和分泌物的排泄，导致耳聋加重。

防病毒感染性疾病：常见的感冒以及在儿童中流行的麻疹、腮腺炎等都和病毒有关，这些病毒感染性疾病可导致耳聋或听力进一步受损。

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