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元气越足，身体越柔软，越健康硬化和紧
一、人的衰老过程就是元气不断损耗的过程
经常健身锻炼的人，并及时补充蛋白质、维生素、矿物质等均衡营养的人，会有一身发达的肌肉，这当然是健康的表现。但除此之外，如果身体硬邦邦，就不是健康了。身体越硬的人，反而越是不健康的表现，越易生病。
养生至理，刚则不能长久。世界有两大著名的养生术，源自印度的瑜伽，专门锤炼人体的柔软度。中国的太极，也讲究以柔克刚。两者在习练时，都讲究气的配合和运用。我们常说力气，是有力也有气。气和力，不是一回事。气，源自于五脏及经脉的运行，力则来自于肌肉，力量大的人，多是肌肉猛男。气发自于内而无形，力彰显于外，发自于肌肉。
力是刚性，不可持久。气是柔性，进可助力合力攻击，退可化力防守保护。仅仅有气，则有气而无力，仅仅有力而无气，则力难久持。力气合一，才是刚柔相济。所以真正的武术大师，都会练气运力。
气足，则身体很柔软。小孩子元气最足，他们的身体柔软而富有弹性。从某一角度讲，人体的气也就是一种能量，人体的生理活动，也是气之能量不断转变为物质的过程。当然要保持气的持续充盈，离不开外来营养材料的吸收和运用。
随人的生长、成熟和衰老，人初生时所带的元气，会逐渐的损耗衰减。
发育生长至成年，身体的物质结构基本定型，不再继续生长时，气也就不再推动身体物质结构的生长。人体的“进”与“出”即阴阳达至平衡状态，这时的身体状态，是最佳的。此时，如果摄入营养不足，各种营养不均衡，加之身体使用不当，就会有所耗损，首先损耗的就是气，物质结构并不一定损伤。这一阶段，人只要调养和调理到位，身体会很快恢复。
随着年龄的增长，气不断损耗。《黄帝内经》讲：年过四十，而阴气至半。这时，人体内的气，开始明显减少。随着气的减损，气对身体的保护作用也随之降低，身体开始渐渐发硬和发紧。如果营养不足、不均衡，作息无节律，就会直接损伤人体的物质结构。几乎所有的病，都是一种硬化病。
常见的萎缩性胃炎，是胃组织失去柔韧生机，逐步收缩硬化了。肝硬化，是肝脏从外层逐步向内纤维硬化。肺纤维化，是肺的纤维间质逐步增多，出现硬化。冠心病，全称冠状动脉粥样硬化型心脏病，当然也是硬化病。尿毒症，是肾硬化后，其过滤功能受损了。
还有常见的四高，高血脂、高血压、高尿酸、高血糖，主要的原因，就是血管收缩硬化，血管空间变小，导致这些物质，无法透过血管壁。身体组织、血管等，一旦收缩和硬化，营养运输和废物清除，都变得困难，这导致了消化不良，和废物毒素堆积，也就会有各种疾病。
气的减少，逐渐增大的年龄，是很难逆转的生理因素。但只要身体使用得当，气可以长久的稳定在一个范围，可防衰老和防病。身体的自我检测和修复，会保持较高的效率。修道和练功的人，可以更好的聚集气场，减少气的自然逸散。
除了不良的生活习惯，会加速气的流失以外。另一个重要的因素，就是不良的心理卫生。过多的不良心理活动，包括喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，胡思乱想的不良的情绪，脑子静不下来，精神过度紧张，都会加速气的消耗。
人之初，是柔软的婴儿，人之终，是僵硬的尸体。在这个漫长的过程里，身体随着气的减少，不断的硬化。一种养生方法，如果能更好的补气，防止气的耗散，自然就能强身健体，防病抗衰。这就是《道德经》里所说的“绵绵若存”。
二、元气检测方法
观察我们手指甲上半月痕的呈现程度可反映出身体内在的情况，可以从手指甲的半月痕上检测出来元气是否充足。伸出双手，在一般人手指甲的根部都有一个白色或乳白色的半月形，这个白色的月牙就是俗称的半月痕，也称为“元气环”，半月痕代表人体精气的多少。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。 半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩;若少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。 三、元气补养方法 元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过正确的生活方式、营养调理和穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。 1、减少元气消耗： a.保证睡眠充足，子时前入睡(11点前入睡)。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。 b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。 c.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。 d.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。 e.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。 f.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。
2、加强营养调理
补气的草本植物有人参、黄芪、西洋参、党参、白术、黑芝麻、黑豆、山药等，但任何单方都不能随意长期食用。
仙妮蕾德养元气组方：新力健+餐包+欣蕾 3、按摩穴位保养元气： 测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度;一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。 a.内关穴：内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。 b.关元穴：关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。 c.太溪穴：太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。
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