听力不好,吃点什么好

听力不好，吃点什么比较好？

今天我们来试做几道有益听力的美味小吃，一起动起手来！

羊肾枸杞粥

制作

食材：枸杞50克，羊肉克，羊肾1具，粳米克

做法：羊肾洗净、去内膜、切片；羊肉洗净切碎，再将枸杞洗净加水煮沸10分钟后，捞去枸杞，加入淘净的粳米、羊肉、羊肾片，再加葱，盐等调味品，共煮成粥。

功效

补肾益精，适用于耳鸣、耳聋。

枣柿饼

制作

食材：柿饼30克，红枣30克，山萸肉10克，面粉克，植物油少许

做法：柿饼去蒂切块，红枣洗净去核，将柿饼，红枣，山萸肉（洗净）烘干，研成细末，与面粉混匀，加清水适量，制成小饼，用植物油将小饼烙熟即可，早晚餐服用。

功效

健脾胃，滋肝阴，适用于肝阴不足、脾胃虚弱所致的耳鸣耳聋，口干食少、倦怠乏力，动则气喘等症。

莲实粥

制作

食材：嫩莲实（莲子）25克，粳米30克

做法：将嫩莲实用清水洗净发胀后，去衣抽出莲心，冲洗干净，先将莲实煮烂，再将淘净的粳米煮成稀粥，与莲实混合拌匀。

功效

莲实味干涩，性平，有补脾止泻，益肾涩精，聪耳明目，养心安神之功效。

哪些食物提高听力？

1.富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2.富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生，大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3.富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中如果缺乏镁元素会影响耳动脉功能，导致听力受损。

4.富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

5.维生素A与神经性耳聋

实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。听力专家建议神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。

部分内容参考：CCTV

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