父母必知假日健康出行,你准备好了吗

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以下文章来源于上海儿童医学中心特诊部，作者SCMCVIP编译

上海儿童医学中心特诊部

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心特诊部依托上海儿童医学中心享有全国声誉的儿科专家和先进的医疗设备，为世界各地的孩子成长提供长期的医疗、保健、指导和咨询。

健康旅游

快乐出行

假期是家长带孩子出游的好时机，目前国内大部分地区的“新冠”疫情控制良好，但仍不能掉以轻心，出门旅行时的各种防护措施仍不能松懈。

不要去人群聚集的地方；

在公共场所佩戴口罩；

用流水和肥皂或含酒精的洗手液认真洗手；

咳嗽或打喷嚏时用肘部遮挡；

不要和别人共用个人用品。

外出旅游时饮食方式与睡眠习惯的改变，往往使得人们更容易生病。人们通常需要一些时间来适应新的食物、水以及空气，尤其孩子们更容易受到旅行相关问题的影响，比如晕车、腹泻和感染。而出发前做好充分的计划和准备则有助于保持旅途中的身体健康。

下文将会为你的家庭旅行提供一些可供参考的意见。

旅行中常见的健康问题

长途旅行常遇到耳部不适、晕车、腹泻等问题。

耳痛

在飞机起飞和降落过程时孩子常会感到耳朵不舒服，这是由于飞机升降时机舱内气压快速改变，而导致中耳压力变化所致.

如何预防与应对乘机相关性耳痛

让孩子们做吞咽、打哈欠的动作，大一点的孩子可以嚼口香糖。给婴儿吸吮奶嘴也可缓解其耳部不适。

在飞机起飞或者降落前30-60分钟服用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚，可有一定缓解耳痛的作用。

晕动症

晕动症是由于眼和耳不平衡感所致。在飞机，汽车等交通工具内，内耳能感知到运动，但眼眼睛却没有，有冲突的信息进入大脑，就会导致恶心、头晕、呕吐、脸色苍白、出冷汗等症状。

晕动症多见于乘船时，但乘坐飞机、公共汽车和小汽车时也可发生。

如何缓解晕动症

出发之前，适当吃点清淡的食物，因为空腹时晕车晕机症状会更严重。可选择容易消化的食物，如复合碳水化合物，避免高脂肪食物；

短途旅行途中尽量不吃东西，长途旅行途中多饮水，摄入清淡饮食；

多看窗外的景色；

自驾乘车时适当开窗通气，保持空气流通；

使用头枕、护颈枕，减少头部移动；

旅行时如果孩子出现晕车症状，可能的话最好尽快停车，让孩子下车走动一下，或让孩子闭眼仰卧数分钟。冷毛巾敷在额头上可能会有点帮助；

出发前咨询医生怎样使用非处方药预防晕车。

腹泻

腹泻和其他胃肠道问题在旅行中很常见。常由摄入被病菌污染的水和食物引起。低龄儿童发生腹泻时更容易出现脱水，后果会非常严重。

一些发展中国家的自来水水质达不到直接饮用的卫生标准，为安全起见：

自来水应煮沸后饮用；

饮用瓶装水；

制作冰块、刷牙、冲泡婴儿配方奶粉都使用纯净水。

其他安全措施

提醒孩子勤洗手，认真洗手；

保持奶嘴、磨牙环和玩具的清洁；

随身携带含酒精的免水洗手液；

使用的乳制品都确认经过巴氏消毒；

新鲜水果和蔬菜应煮熟或洗净去皮后食用；

肉和鱼应该煮熟后尽快食用；

不要吃路边摊食物。

需携带的药品等。。。

当打包旅行用品的时候，别忘记携带家人需使用的药品及其他医疗用品，比如哮喘发作时使用的吸入器及药物、抗过敏药和胰岛素等。

其他需要打包携带的物品

非处方止痛药，如对乙酰氨基酚；

急救箱，包含消毒剂、抗生素软膏、绷带和其他医生建议携带的OTC药物；

防晒霜；

驱虫剂(最有效成分是避蚊胺)；

无水酒精洗手液。

出发前了解一下旅行目医院、诊所等医疗机构，尤其是孩子有慢性疾病的情况下，建议携带孩子的病历，包括病情诊断，使用药物等内容，如有需要时可给当地医生提供可靠信息，获得做有效的治疗。

病史应包括且不仅限于以下内容

孩子的名字、年龄和家长的姓名、电话；

孩子的血型；

疫苗接种记录；

孩子的疾病诊断，如糖尿病或哮喘；

服用药物名称，剂量；

药物、食物、环境等过敏清单；

是否配戴眼镜或隐形眼镜；

备用联系人的姓名、地址和电话号码。

其他健康和安全防护。。。

防止强光伤害

注意防晒，上午10点到下午4点间赤道附近以及高海拔地区紫外线特别强烈，雪和水面都会反射光线。可每2小时给孩子涂抹一次防晒系数至少为15的防晒霜，尤其是在出汗和接触水之后。遮阳帽和太阳眼镜有助于保护面部肌肤和眼睛。还可也穿有防晒功能的衣物。

水域安全

随时留意在水中及水边玩耍的孩子。必要时自备救生圈和护目镜等水上安全防护设备。

系好安全带

如若租车出行，可自己携带儿童汽车安全座椅。根据不同年龄和体重选择相应的安全座椅或有安全带固定装置的儿童增高坐垫。

在旅行之前，可咨询医生，让家人在旅行中远离疾病和伤害。充分的准备可以让家人享受一个轻松愉快的假期！

原标题：《假日健康出行，你准备好了吗？》

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