为什么说不当的减肥健身会导致听力下降

又到了短袖短裤、长裙飘飘的“露肉”的夏天，你是否已经踏上了“管住嘴、迈开腿”的减肥或塑形之路？

说到减肥健身，许多人为了保持身材苗条、有型，可能会去健身房锻炼，例如在跑步机上“驰骋”，在瑜伽垫上“坐定”，在器械上“咬牙”......健身房里的健身项目可谓是琳琅满目。

但是，有必要提醒大家，在健身过程中要特别注意，小心身材苗条下来了，而耳朵的听力却受损了。

什么？

健身和耳朵听力也有关系？是的，在健身中，主要有不当呼吸和过大音量这两方面的因素会影响我们的听力。

我们以在健身房练器械为例，例如举重。

在举重过程中，一方面由于精神高度集中，情绪紧绷，使得颅内压上升，进而导致内耳压力上升；另一方面，在脊柱和手臂用力时，需要屏住呼吸才能充分施力。

这里要注意，屏住呼吸会让血压升高，引起内耳压力变大。

而内耳压力增大很可能发生外淋巴瘘现象，即内耳的外淋巴液通过外淋巴瘘（膜迷路周围外淋巴液与中耳腔之间的异常通道），流入中耳，导致听力下降。

??卵圆窗和圆窗的外淋巴瘘

所以，我们建议在举重时，举起重物时呼气，放下重物时吸气；其他运动项目，建议适量而为，并注意正确呼吸。

在健身房里，为了避免枯燥、提升健身效率，健身房通常会放一些有节奏感的音乐，或者健身者也会戴着耳机听音乐，由于背景环境声的干扰，开的音乐声音普遍都比较大，往往超过90-分贝。

此外，健身房里跑步机持续的运转声、举重等器械短促而高强度的撞击声，对耳朵的冲击力很大。

长时间处于这样的噪声环境，很容易损伤内耳听毛细胞，出现高频听力下降（如噪声性耳聋）和耳鸣的症状，最终导致不可逆的听力损失。

所以，我们建议：

1）如果健身房播放的音乐太大声，我们可以向健身房负责人反映，礼貌地科普护耳知识，相信大多数都会采纳我们的意见。

2）如果意见不奏效，我们还可以戴上防噪耳塞，或是戴上降噪耳机听音乐。但要注意听音乐的声音不超过设备的60%，时间不超过60分钟。

3）如果在健身房待久了，出现耳鸣症状，建议及时走出健身房，到安静的环境下。

健身锻炼有益于身体和心理健康，提升身体素质和精神面貌。

但是，我们有必要提醒大家，健身不当可能会影响听力哦。

我们在锻炼身体时可以这样保护听力：

1）举重时，量力而为，适当减少承重，降低发生外淋巴瘘的风险。并且注意正确呼吸，举起重物时呼气，放下重物时吸气。

2）举重时不要用力放下重物，因为这种突然间的噪音可以高达分贝，相当于烟花在身边炸开的声音，极易损伤听力。

3）戴上防噪耳塞，防止健身房里的过大噪声；戴耳机听音乐声时，注意音量和时间适当，以免引起噪声性听力损失。

4）如果健身时发觉有任何听力变化，立即停止运动，尽快进行听力检查，切不可放任不管，以免听力继续下降。

所以，“迈开腿”健身的同时，也要注意保护耳朵。

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医院听力障碍及眩晕诊治中心是上海市儿童听力障碍诊治中心，国家项目人工医院，卫生部新生儿听力筛查培训基地，卫生部助听器验配师培训机构，临床听力学培训基地，新华-渥太华听力言语障碍诊疗中心；是华东地区规模最大、技术最全面的听力中心之一。

中心率先在上海开设听力及眩晕障碍诊治专科门诊，并专门成立了耳内科病房，为各类疑难耳聋耳鸣患者提供全方位个体化综合性的治疗。目前中心拥有国内最完善的听力测试、诊断和干预康复技术和设备，尤其在婴幼儿童的听力诊断方面，开展了系列的主客观听力学检查，可以满足不同年龄段小儿听力障碍的精确诊断。近年来致力于引领我国听力测试、诊断和干预康复技术的规范化，提倡为患者提供全方位、专业化和优质的听力学一条龙模式服务。服务对象和范围覆盖了从新生儿听力筛查、先天性听力障碍、儿童和成人的听力问题到老年性聋，从听障的早期发现、诊断和干预治疗到听力预防、康复和遗传性聋以及言语训练等问题提供全程最具专业性的听觉医学和咨询服务。

优势特色：各种耳聋、耳鸣、及耳源性眩晕疾病的诊治；儿童疑难听力障碍诊治、婴幼儿全频率段听力测试及评估、人工耳蜗植入等人工听觉技术、婴幼儿及老年人助听器验配、耳聋基因的测试诊断，以及听力干预效果的主客观评估等。

门诊类别：听力及眩晕门诊

门诊时间：周一至周五

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地点：上海交通大学医学院附属医院门诊5楼听力及眩晕障碍诊治中心诊室

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