心理学你担心的事情,真的会发生吗

你担心的事情真的会发生吗

前年，有一个考上名牌大学的女孩在妈妈的带领下，来我这里做心理咨询，原因是紧张焦虑。收到录取通知书的那一刻，女孩激动得差点哭出来，全家人都很高兴，大摆筵席，请亲戚朋友，一起来庆祝。可随着步入大学的日子越来越近，女孩却开始变得紧张焦虑起来，她经常问妈妈：大学的生活是什么样子的？我要去那么远的地方读书，万一发生点什么事情，可怎么办啊？后来，女孩紧张到失眠无法入睡的程度。女孩的妈妈意识到问题严重了，便来找我做咨询。

这个案例说明，不是只有坏事情发生或即将发生，才会让我们感到不舒服，那些梦想成真、心想事成的好事情，也可能会给我们带来很大的压力。有的人升了职，却高兴不起来，整日忧心忡忡，因为他担心升迁之后，无法胜任新的工作，或对新的工作环境不适应，担心不能和新的领导搞好关系。从表面上看，升迁是件好事，但背后也面临着很多挑战。升迁意味着要开始一段全新的、陌生的、未知的工作。人对陌生环境、未知东西的恐惧、焦虑是与生俱来的一种本能，这与婴儿害怕陌生环境和陌生人的心理反应一样。

新买了一双鞋子，刚开始穿上的时候，多少会有些不舒服，经过一段时间的磨合，脚与鞋子和谐了，穿起来就会舒服很多。这和升迁要开始一个新的工作，要与新的环境磨合是一个道理。另外，好事的发生也会打破心理平衡，每个人都是由现实的自我和理想的自我结合而成的共同体，两者之间存在着一定的差异，理想的自我通常会比现实的自我更好一些。如果发生在身上的“好事”只是接近理想的自我，稍微有那么一点意外而已，承受起来就不会有什么问题。可要是“好事”好的程度远远超过了理想的自我，达到了惊喜若狂的地步，问题就来了，连自己都无法相信这惊喜是真实的。

范进中举后为什么会发疯？因为中举太突然，太意外，他始料未及，中举打破了他的心理平衡，远远地超出了理想中的自我。据说，朱元璋也是一个很不自信的人。他始终不敢相信自己一个要饭的和尚能有朝一日做了皇帝。一天，他与马皇后在花园里游玩时，将心中的不解说了出来，事后又非常后悔，决定杀掉那些听到了他说这些话的人。朱元璋的这一行为实际上就是把内心压力转化为攻击他人。人们常说新官上任三把火。

从心理学的角度分析，新官烧三把火，除了吓唬下属外，也是为自己壮胆，树立自己的威信。因为新官的内心在面对陌生环境时，也是波涛汹涌的，所以，这个时候，大家最好不要去招惹新官，以免引火烧身，成为他释放压力的对象。人生就像日出，每天都是新的开始，每一个新的开始都有梦想相伴，也会有压力如影随形，但并不是所有的压力都是有根有据的，有些压力就是庸人自扰、杞人忧天的结果。

我家先生原来单位里有一个女同事，她喜欢凡事都提前做准备，未雨绸缪。按理说，这是个优点。不过，有些事情做过了头，就不是优点了。一次，单位组织员工去海边游玩，她左手拎一个包，右手挎一个包，背上还背了一个鼓鼓囊囊的旅行包，大家开玩笑说她不是去旅游，而是离家出走。她笑笑回答道：“我这还没有准备齐全呢！”此话一出，一片哗然。“女孩子嘛，出门总是要麻烦一些了，这个包都是必备用品，餐巾纸、唇膏、隔离乳液、润唇膏、护手霜、钱包、胃药、治疗腹泻的药，还有指甲钳、U盘、照相机、口香糖和一些小玩意。那个包里装的是……”没等她说完，坐在她旁边的一个男同事半调侃地说：“你不会连救生圈都带上了吧？”“对了，差点把这事忘记了，我想提醒你们，这个一定要有，我包里早就准备好了，万一，游泳的时候发生意外怎么办？”车厢里立刻噤若寒蝉。

显然，这位女同事的担心有些过了头，她所担心的事情大多是一个推测，一个小概率事件，很少会发生。按照天文学家AlanHarris的推算，一个人一生中还有约70万分之一的概率被陨石砸中呢！那我们是不是每天都要仰着头，看着天空，以防止被70万分之一的概率砸中呢？那么，我们该如何消除对未知的压力和恐惧呢？承认现有的压力，尽自己所能去解决能够控制的问题，对于无法控制的问题，只需要坦然面对，就可以了。

这个解决方案源于美国著名的咨询专家斯蒂芬·科维提出的“担心圈和影响圈”理论。该理论认为，我们每个人都有范围广泛的担心，比如，家人健康、公司效益、国家的安定、环境污染，等等。我们可以将所有的担心画成一个圈，称为“担心圈”。然后，把同我们在情感上没有特殊联系的担心剔除，这些事情是我们无法控制的；而另外一些事情，是可以通过我们的努力去改变的，这些事情被划为“影响圈”。

通过这个图，可以清楚地看出，担心圈的范围要远远大于影响圈，这说明我们不能控制的东西有很多，能控制的东西只是一小部分。我们能做的就是把注意力集中在“影响圈”内，在能做的事情上努力。这样每做成一件事情，获得了成功的体验后，都会感觉自己很棒，正能量得到了增加，“影响圈”也在逐步扩大，人就会变得越来越积极。相反，如果把注意力集中在“担心圈”内，我们看到的只是自己的短处和不能控制不能解决的问题，我们就会越来越没有信心，每一次失败都使我们的信心备受打击。

一生中，我们会遇到很多很多棘手的问题，但细细想来，无非是3种：第一种是我们自己能直接控制的，也就是通过我们的行为可以改变的，比如，努力学习，提高学习成绩；第二种是间接控制的，这里面涉及到别人的问题，需要通过改变我们施加的影响来解决问题，比如，你和别人发生了口角，和别人好好沟通，就可以使问题迎刃而解；第三种就是不能控制的，按照张德芬老师的说法，那就是老天的事了，比如，控制地震的发生，这种事情我们是无能为力的，那就改变心态吧，接受它，微笑地面对它，不与它纠结。

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