戴着耳机跑步后果很严重，希望你知道的还不

很多人跑步时喜欢戴着耳机听歌，觉得很享受，跑步也不再那末单调了。可是，这样做的后果却——非!常!严!重！

1损伤听力一般情况下，声音到达我们的耳朵，需要经过一定的距离，在声音的传播进程中高频部份已被空气所吸收。带上耳机后，所有频率的声波就全部被耳朵吸收了，这对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候更会加重微循环障碍从而影响我们的听力。

另外，如果周围环境很杂乱，我们会不自觉的调高音量，有时候你通过耳机听到的声音很小，但其实音量已很高了。马路和地铁车箱是最常见的两种情况，这两个环境的音量通常在80分贝左右，如果想要听到耳机里的内容，必定要将音量调至80分贝以上，一旦高于85分贝，耳朵的听觉细胞就会遭到损伤。久而久之，就会对耳朵造成以下几个不可逆的损伤。比如所能听到的外界声音范围缩小，小的声音听不到，大的声音没法忍耐。

2出现耳鸣有些人摘下耳机后，会出现轻微的耳鸣现象，最开始常常是间歇性的，但如果长时间保持不良的用耳习惯，就有可能变成持续性的存在。

3引发炎症我们的外耳道皮肤很嫩，特别容易划伤。如果带着耳机跑步会不断产生磨擦，如果佩戴不合适的耳机很容易造成划伤或擦伤，引发致病细菌感染，外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。

4影响锻炼效果随便改变运动的节奏是跑步的大忌，而听音乐时难免会受音乐节奏的影响，尤其是音乐节奏急剧变化时，会改变我们原来的速度，影响锻炼效果。

5埋下安全隐患戴着耳机跑步会使人的注意力集中在步伐和音乐上，没法注意周围环境，且听不到周遭的声音，而马路上人群车辆来来往往，很容易产生危险。

北京医师协会专家会诊中心慈诚医疗特约专家李永新表示，长时间不良的耳机使用习惯会对我们的耳朵产生很多不可逆的负面影响，常常使用耳机的人群应特别注意以下几个方面：

1）喧闹环境中不要使用耳机。如公交车、地铁车箱、马路等。

2）不要长时间佩戴耳机。最好在使用耳机30分钟后，适当休息调剂一下。如果在摘下耳机后，出现耳朵不舒服、耳鸣等情况，应暂停使用耳机，让耳朵得到充分的恢复和休息，避免病症的加重。

3）不要戴耳机睡觉。很多人喜欢睡前戴耳机听音乐，但很多人听着听着就睡着了，耳机挂在耳朵上1整夜，久而久之对耳朵产生巨大伤害。

很多人在耳朵刚刚出现听力下落、耳鸣等现象不以为然，乃至觉得没什么感觉，当真正发觉出来时，就已晚了！，希望你看到这篇文章时还不算太晚！

李永新北京医师协会专家会诊中心，慈诚医疗特约专家

医院主任医师，教授

耳鼻咽喉科

善于：耳聋的外科医治，特别善于人工耳蜗微创植入医治耳聋，各种中耳炎和耳硬化症的听力重建，周围性面瘫外科手术医治，眩晕外科手术医治，侧颅底肿瘤等手术。

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