科普教育ldquo人人享有听力健

全

国

爱

耳

日

远离噪音科学用耳

全国爱耳日

“五音六律十三徽，

龙吟鹤响思庖羲。

一弹流水一弹月，

水月风声松树枝。”

宋朝诗人卢仝的一首《风中琴》自然地营造出人们听到音乐时宁静、清幽、恬淡、深远的意境。耳朵是我们聆听世界的窗口，听力障碍会严重影响社会交往和生活质量。年3月3日是第二十二个“全国爱耳日”，也是第九个“世界听力日”，今年的主题是“人人享有听力健康筛查·康复·沟通”。在这特殊时期，我们推出“爱耳日说爱耳”科普小知识，传播正确的预防和保健知识，进一步提高全民的爱耳护耳意识，最后达到人人享有健康听力、正常沟通交流的目的。

如何保护耳朵健康

要有规律的生活作息时间

缺少睡眠，或者情绪紧张，都可以导致耳鸣。如果出现耳鸣，我们要尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜，因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等等。

日常生活中要控制好噪声

合理使用耳机

长时间佩戴耳机，有些人就会出现耳鸣、耳痛、耳朵发闷、发堵、听力下降等问题。所以，建议耳机每次佩戴时间要控制在30-40分钟，每天佩戴时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们带来损伤。在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。

不掏耳朵

正常人都会有耵聍，也就是耳屎，耳屎对于正常人来说是非常有益的，因为它有杀菌的作用，可以保护好外耳道的皮肤，如果要去掏它的话，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。所以，尽量不要去掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者是用力不当，这样更容易损伤外耳道皮肤，可以来院在专业工具的帮助下清理耵聍。

注意休息，合理膳食

保证充足的休息时间，避免过度疲劳，合理膳食，调整好情绪。特别要管控好慢性疾病，如高血压、糖尿病或其他慢性疾病，如果出现听力问题，如眩晕、耳鸣、突发性耳聋，甚至伴有头痛等一系列问题，应该及时就医，避免错过了最佳诊疗时间。

人人享有听力健康

医院耳鼻喉科也将举行健康咨询和免费纯音测听活动。普及耳科疾病防治知识，增强广大群众爱耳护耳意识，关爱大众听力健康,我们一直在努力！

资料部分来源：国家卫生健康委员会

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