宅家浑身不舒服骨科专家教你缓解宅出来的

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今天下午，上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会举行，邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市经济信息化委副主任张建明、市规划资源局副局长许健、国网上海市电力公司副总经理吴英姿，介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。发布会还邀请了科普专家、医院骨科主任兼脊柱外科主任董健做健康提示。继续“摒摒劳”尚有19例疑似病例正在排查中年3月2日0—12时，上海市排除新型冠状病毒肺炎疑似病例1例；新增治愈出院2例；无新增确诊病例。截至3月2日12时，上海市已累计排除疑似病例例，发现确诊病例例。确诊病例中，男性例，女性例；年龄最大88岁，最小7月龄；例有湖北居住或旅行史，34例有湖北以外地区居住或旅行史，例有相关病例接触史；外地来沪人员例，本市常住人口例。确诊病例中，现有42例在院治疗，其中33例病情平稳，9例病情危重；例治愈出院；3例死亡。尚有19例疑似病例正在排查中。郑锦介绍，继续做好本市新冠肺炎确诊患者的医疗救治。按照“一手抓疫情防控、一手抓日常服务”的工作原则，进一步指导各级医疗机构做好日常诊疗服务。医院恢复普通门诊，住院、手术服务继续有序开展，眼科、口腔科、五官科等部分防控高风险科室的诊疗项目也将在采取严格防护措施的前提下，逐步恢复开展业务。同时，要求各区卫生健康委指导各区属医疗机构同步恢复日常诊疗服务工作。防控措施方面，上海市新冠肺炎疫情防控工作领导小组办公室与相关部门进一步做好疫情防控信息沟通，为做好服务型行业、公共场所管理提供技术支持。继续对住宿场所、医疗机构等开展疫情防控督导检查。市商务委指导行业协会制定发布《餐饮行业复工复产工作指引》，发布餐饮外卖服务企业名单。积极引导消费者采取分餐制等新风尚。市市场监管局发布药品、医疗器械、保健食品、特殊医学用途配方食品广告审查管理暂行办法，实行“三品一械”广告申请、审查全程网上办理。郑锦说，当前，必须要持续加强疫情输入性风险、流动性风险、集聚性风险的防控，必须保持高度警惕！大家继续“屏屏牢”，坚持戴口罩、勤洗手、多通风、保持社交距离、使用公筷公勺，守护来之不易的安宁，共同期待“疫情平息，我们相约”的那一天！如何缓解“宅出来的痛”？骨科专家董健推荐您做YTW动作很多人宅在家里刷手机，或是在家办公用电脑姿势不正确，时间久了就会出现“宅出来的痛”，如何缓解这些“宅出来的痛”呢？刚刚结束的上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，医院骨科主任兼脊柱外科主任董健做了颈痛、肩背痛的健康科普提示。第一个宅出来的痛是颈痛。当低头看手机或者ipad等电子设备时，颈椎大约屈曲60度角，这时由于头的重力作用，颈部肌肉就要承受25公斤左右的重量。如果头再低一些，承受的重量更大。颈部肌肉长时间维持一个姿势，脖子承受这么大的分量，就会损伤肌肉，出现肌肉僵硬、疼痛。第二个就是——肩背痛。同样道理，长时间的“葛优躺”，不正确的姿势躺在沙发上或者床上，也会造成肩背部肌肉损伤，有时候不仅觉得脖子不舒服，肩背部好像也有牵拉感，觉得酸痛。在家里，可以做一些简单的颈部和肩背部的健身动作。第一组：颈部自由活动。前后低头和仰头。左右旋转头部。第二组：颈部极限活动。1.前后缓慢低头和仰头到极限的位置。2.左右旋转头部到极限（如果有眩晕症，不建议做）。第三组：颈部肌肉对抗训练。1.颈椎保持中立位，双手抵住前额，头部同时尽量向前移动，两个动作形成对抗。2.双手撑在颈后，头部同时尽量向后移动，手掌对抗头部后伸运动。3.手掌放在头部一侧，推移头部，头部向反方向与这一动作对抗。第四组：肩背部活动。对于肩背部痛，我推荐大家可以做一个YTW动作。首先，将双臂向两侧斜上方伸直，这时我们身体呈现英文字母Y的形状。接下来，双臂侧平举，这就是T。最后将肘关节弯曲，掌心向前（有点像投降），双侧肩关节向后打开，类似做扩胸动作，像W的形状。这一组就叫做YTW动作。这四组动作可以明显地缓解症状，当然如果一两周不缓解，医院检查，医院已经逐步恢复门诊。这个锻炼不仅仅是在疫情期间，平时锻炼也很有好处。希望大家能坚持长期锻炼，会对颈椎的保护有很大的作用。上海将对经营场所空间密闭人员集聚行业开展负面清单管理上海市经信委副主任张建明透露，2月29日，上海规上工业企业复工率94.5%、人员到岗率64.6%、复产率66%；大集团复工率97.4%、人员到岗率63.8%、复产率58%；中小企业复工率53%、人员到岗率45%。2月28日，全市工商业用户用电量恢复率达到83.6%，其中工业用电量恢复率为80.3%，一般工商业86.9%。针对上海企业的复工复产，上海市经信委持续动态发布并调整相关政策。据透露，目前正在研究负面清单制度，比如针对一些经营场所空间密闭、人员集聚、防疫风险高的行业，正在研究开展负面清单管理。张建明表示，下一步，将进一步加快各项政策落实到位，对“沪28条”及实施细则，制定政策示意图，聚焦企业

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