耳鸣耳聋患者,饮食有讲究

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最近工作很忙，一直也没有静心下来思考临床很多问题，今天下雪了，工作也比较清闲一点，决定静下心来整理一点临床患者迫切想知道的问题，我的门诊，最多的就是耳鸣耳聋的患者，很多患者来求治于中医中药，耳鸣耳聋患者，治疗周期长，很多患者非常关心日常的调护，在这中间，很多人经常向我提一个问题，吴主任，我该吃点什么用来治疗或者预防耳鸣耳聋？我什么食物不能吃啊？今天我也整理了这一方面的内容来和大家分享。

一、哪些食物可以多吃？

1..含锌食物

中老年人是耳鸣耳聋的高发人群，中老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。缺锌是导致耳鸣耳聋的一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。

牡蛎、鸡肉、海鱼、鸡蛋、牛肉、橘子、苹果、西红柿、核桃、卷心菜、萝卜等都是富含锌的食物，每天至少要吃两到三种。2.含铁食物缺铁会导致贫血以及气血运行，导致耳朵营养不足及供血不足引起耳鸣，还影响听力而导致耳聋。所以补铁能有效缓解气血不足所致的耳鸣耳聋。含铁量较高的食物：虾皮、紫菜、黑芝麻、海蜇皮、黄花菜、黑木耳、菠菜、苋菜、木耳菜等。日常食品中含铁最多的是紫菜，每百克含铁46.8毫克。每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在紫菜汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。因此在多吃含铁丰富的食物，对治疗和预防耳鸣耳聋是很有好处的。3.含维生素D食物维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。富含维生素D的食物：动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳等。4.含镁元素食物镁元素类食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、黄花菜、菠菜等食物，经常食用含镁元素类食物利于增强耳动脉功能。反之，不及时补充镁元素会影响耳动脉功能，从而导致听力受损和耳聋等问题出现。5.牛奶牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素。包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。6.豆制食品大豆是含铁量较高的一种食物，其中铁和锌的含量都较其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。

7.鱼类食物老年性耳聋患者在日常生活中可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

二、饮食有哪些禁忌？

1.忌烟、酒酒可使血液循环加快，血管扩张，在淋巴回流障碍的情况下，血流加快可使膜迷路水肿加剧，而使眩晕难愈。此外，饮酒可加快心跳，引起胃黏膜充血，更使呕吐加重，不利全身症状的改善。烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣，故应戒烟。

2.忌高脂肪饮食肥肉、油炸食品、羊肉汤等高脂肪食物。摄人过多，往往会引起血脂增高，久之可形成动脉硬化，使血管壁增厚，管腔狭窄，内耳血液循环障碍，而进一步加重病情。3.忌腥膻发物若耳鸣为外感湿热所致，如脓耳等，应当忌食腥膻食物，如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等，这类发物可以助长湿热之邪，壅阻清窍，致耳鸣时作。

以上是耳鸣耳聋患者饮食上的注意事项，其实除了饮食之外，调护也非常关键。具体调护注意以下几点：

1.始终让自己处在有一定背景声的环境中，避免过于安静的环境。可以打开电视、收音机等。

2.做自己感兴趣的事情，转移对耳鸣声的注意力。

3.当耳鸣影响你入睡的时候，在你的枕边放一台小收音机或录音机等，听听音乐，新闻或放一些舒缓的音乐都会有帮助的。

4.睡前听瑜伽冥想音乐，既可减轻耳鸣的感受又可提高睡眠质量。

5.当你感到耳鸣的时候，不要焦虑、紧张。

6.向家人倾诉，寻求家人的理解、支持。

7.生活中保持愉快的心情，少生气。

8.生活规律，避免熬夜。

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