总是耳鸣怎么办
如何改善耳鸣？
总是莫名其妙的耳鸣耳鸣是一种很玄的症状，
如影随形。
耳屎太多？
掏掏耳朵，
啥也没有，
我无力抗拒，
耳鸣还是依旧！
什么是耳鸣？耳鸣是指外界安静时，耳朵里却能听见嗡鸣声，说得直白些，就是大家常说的“耳朵响”。
耳鸣的声响，常被描述为这几种声音：
昆虫翅膀的嗡嗡声；
蝉鸣声；
鸣笛声；
滋滋的电流声；
黑白电视的沙沙声；
物体摩擦的刺耳声；
火车开过的隆隆声……
耳鸣的类型1.继发性耳鸣
继发性耳鸣是某些已知疾病引起的，如常见的中耳炎、药物、噪声、外伤等引起的耳鸣。
2.原发性耳鸣
原发性耳鸣则指找不到原因引起的耳鸣，说得简单点，约等于“运气”。
但原发性耳鸣患者也不用悲伤，据报告显示，90%左右的耳鸣都是原发性耳鸣，也就是说，全世界起码有9亿人都是因为“运气”导致的耳鸣，是不是得到了安慰？
耳鸣最喜欢哪类人群？研究发现：
爱钻牛角尖，爱较劲；
爱生气、易愤怒；
生活、工作、家庭环境处于紧张状态，压力过大、过度疲劳；
睡眠不足、睡眠障碍；
饮酒过量，过度吸烟；
高胆固醇及高盐饮食；
常饮用浓茶、含咖啡因的饮料；
长期佩戴耳机、工作环境过于嘈杂、经常出入噪音巨大场所的人群及更年期人群，
都是耳鸣的好发人群。
如何缓解耳鸣症状？耳鸣大多都无法治愈，只能用一些方法来缓解症状。
1.声音治疗
戴上耳机听一些令人放松的声音或轻音乐，可以盖过耳中的嗡鸣声，减轻耳鸣症状，改善专注力。
2.助听器
有的耳鸣恰是因为听力受损，佩戴助听器能刺激听觉神经，改善耳鸣。
3.抗抑郁和抗焦虑药
严重耳鸣会引发压力、焦虑和抑郁，而这些负面情绪又会反过来加重耳鸣，服用精神药物能减轻症状，缓解耳鸣引起的失眠。
注：精神类药物可能会有一些副作用，感觉到异常，要及时告知医生。
4.控制好高血压
有的耳鸣与高血压有关，要每日监测血压，控制好血压，饮食清淡，减少盐的摄入量。
改变生活方式1.远离噪声
当处在噪声环境里时，要戴上防噪耳塞或耳罩。
2.每天运动30分钟
步行、跑步、骑自行车和游泳等运动有助于血液循环，对耳鸣有帮助。
3.冥想
放松自己深呼吸，慢慢吸气，默数到4，然后屏气，再默数4下，最后呼气也数4下，持续一两分钟为止。
压力会引起耳鸣，冥想能减轻压力。
4.远离咖啡因和烟酒
这些物质会影响血流，加重耳鸣，尤其是尼古丁。
5.与耳鸣“和平共处”
要学会与耳鸣共同生活，承认它，接受它，这样做的目的在于减轻耳鸣患者的心理障碍和压力。打个比方，在火车道边长住的人，不会把火车声音当成干扰。
最后，增强免疫力，强身健体，是应对耳鸣的最好方法。
部分图片来源于网络
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