如何增强宝宝体质
医生手记
HEALTH
中医调理体质预防胜于治疗
常有家长问我
任医生，我家孩子体质很差
反反复复生病
一直好不透
该怎么调理
我为此感到喜忧参半
喜的是家长终于有调理体质的意识了
忧的是很多家长还是以治病思维来调理
似乎觉得吃点药，体质就能变好了
然而，真的是这样吗？
。。。。。。
体质究竟是什么
黄/帝/内/经
“婴儿者，其肉脆，血少，气弱。”
体现了小儿的体质特点
体质禀赋于先天，受后天因素(生活环境、衣食、医药等)的影响而发展变化，形成不同体质。体质差异导致对外邪的抵抗能力不同。体质特点决定了发病的易感性及倾向性。
小儿体质听我说
小儿总体是稚阴稚阳、少阳之体。意思是机体和功能开始是幼稚而不完善的，但如草木萌芽升发，生机勃勃，可渐趋完善。
成人有体质九分法，为方便大家理解记忆，我把儿童体质简化为二类六分法。
儿童体质六分法
类一平和质表现为生长发育正常，体型匀称，胖瘦适中，或略胖，或略瘦，面色红润，气息均匀，表情自如，声音响亮，反应灵敏，肌肉结实，睡眠安宁，饮食、二便均可，指纹不红不淡，隐隐可见，舌苔正常，脉有力。平素患病较少。
（图示：健康宝宝）
类二偏颇质我把偏颇质又分为五种：气虚质、阴虚质、阳虚质、内热质、痰湿质。
（图示：感冒频发）
气虚质肺气虚：发育营养一般，面白气弱，哭声低怯，动则汗多，易感冒，发稀，舌质淡红，苔薄白，脉细。
脾气虚：营养较差，面色萎黄，唇白少华，头发稀黄，形体消瘦，体重减轻，肌肉不丰，大便易溏，胃纳少，进食慢，厌食挑食，舌质淡红，苔薄白，脉缓。
（图示：阴虚舌苔-舌质红，无苔或有剥苔）
阴虚质形体偏瘦，面唇较红，较难入睡，易醒，或嗜香辣，大便干结，口干喜饮，脾气急躁，舌红少津。
调护上要忌食辛燥、烧烤及狗肉、羊肉等热性食物，以蔬菜、水果等甘淡食物为主、特别是在春秋之季更应注意。
（图示：罗圈腿）
阳虚质发育迟缓，矮小消瘦，智力较差，反应不敏捷，头发稀疏细软，干枯无光泽，方颅、鸡胸，立行较迟，夜尿多，或有遗尿，面白气弱，精神萎靡，目光少神，四肢乏力，形寒肢冷，冬季明显，哭声语声低怯，大便溏，舌质淡，苔薄白，脉沉细或迟缓无力。
调护注意早睡，保暖，不食生冷瓜果、冰冷食物，少用空调。
（图示：咽喉肿大，高热抽搐）
内热质形体壮实或偏瘦，面色发红，食欲不振，头发稀黄，山根色青，时有腹痛，口中气臭，大便干燥，性格暴躁，睡眠不深，夜寐易惊，发热时易出现抽搐，易咽红或乳蛾肿大，口渴欲饮，舌红苔黄腻(或干而少津)。
衣被不可过厚。注意心情调节。饮食宜清淡。保持大便通畅。
（图示：肥胖儿童）
痰湿质发育一般，形体偏胖，肌肉松软，口淡少饮，面色白或苍白少华，表情淡漠，身体困倦，不喜活动，四肢欠温，动则汗出，喉中痰鸣，睡时痰鸣加重，多涎滞颐，饮食不振，大便多溏，易腹胀，舌质淡胖，苔白腻或厚腻，脉细濡。
忌滋腻黏滞、阴柔之品，平时饮食忌生痰之物，如油腻、冷饮、甜食和不易消化食物，不可食之过饱，增加运动量。
现实中有些体质是混合夹杂的，比如同一个人既有气虚又有阴虚表现，叫做气阴两虚，可以对照气虚和阴虚质进行辨质。
体质改善的原则，有余需要减损，不足则要调补。如果是虚实夹杂的，那么两者兼顾，损其有余，补其不足。
体质的两个关键因素
健康的体质=先天条件+后天养护
先天对于体质的影响不可小觑，但很多宝妈不知道体质也可以遗传的，为什么有的孩子那么小就气虚、畏寒，这都是有源头的。我们能够对孩子先天试加控制的是，孕前可调整身体状况趋向平衡，孕期注意胎养胎教，孕后保证母乳充足。出生以后，如果孩子体质不好，我们唯有从后天加以调养改善了。
能够影响到体质的因素有以下几点：饮食、起居习惯、用药情况、环境、情绪状况、锻炼、社会因素等（对孩子影响最大的主要是前四项）。体质变差并不是一朝一夕的，体质的变化是时间的积累，从量变到质变的过程。如果严格规范了，体质也会慢慢地恢复过来。
体质很差还有救吗
答案是肯定的！
体质是相对稳定的个体特性，但也具有可变性。
小儿脏气清灵，可塑性强。不同的体质类型给予个性化预防保健措施，可增强机体抗病能力，使体质得以改善。
为啥看过很多名医，体质都没有变好呢？
要想体质变好，不是单纯靠医生就够了。其实很多时候，孩子生活的品质是掌握在父母手里的，再好的药物，抵不过好好生活。
改善体质中医六法
1合道起居法可以学习十二时辰养生知识。
一天也分四季，各个时辰都有相应的经气运行规律。
晚上9:00-次日3:00是冬季
冬主收藏，需要睡眠，也是三焦经、胆经、肝经当令的时候。年龄越小的孩子越要早睡，幼童应该是晚上8点前睡觉，小学生晚上8点半睡觉，中学生晚上9点左右睡觉。
3:00-5:00春季到了
肺经当令，阳气生发。真正会熬夜的人是晚上九点上床睡觉，次日三点后起床做事。
5:00-7:00则是大肠经当令
排泄代谢废物的时候，可以在起床后先排毒。
中午11:00-13:00心经当令
应该在12点前吃好午饭，休憩0.5-2小时，即使打个盹也是好的，但不要一直睡到下午四五点钟，否则极易导致晚上迟睡。
具体内容可详细参考以前发表的推文“中医特色作息表”。
饮食疗法2中医认为“脾为肺之母”，脾被伤到，肺也难以幸免！
饮食有寒热温凉，在身体无病和虚弱的时候要尽量用饮食来调理身体，药补不如食补。合理饮食是身体调理的关键。饮食均衡，粗细搭配，荤素搭配。可以根据不同体质，注意日常喂养侧重点。养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，少吃零食。2周岁以后不喂食，另外特别需要注意的是，牛奶属于阴寒之品，不建议多喝。
（图示：宝宝花样早餐）
推荐方法：
《弟子规》：食不语。
若要小儿安，三分饥和寒。
尽量不吃生冷冰冷饮食，凉茶、冰镇饮料、冰淇淋等等，都会损害脾胃，冰箱里拿出的东西不要马上食用。
脾肺气虚体质的儿童，一般消化功能较差，一般比较容易患风寒感冒、咳嗽、腹泻等。平时要吃温性热性的食物，少吃寒性食物。内有蕴热的儿童，平时饮食应清淡、清凉性食品，不宜煎炒、油炸香辣食品。
3运动疗法《千金要方·初生出腹论》指出:“凡天和暖无风之日，令母将儿于曰中嬉戏，数见风曰，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”。
通俗来说，药补不如食补，食补不如睡补，最大的补阳气，就是让阳气入到体内进行新陈代谢，生发更多的阳气。所以鼓励孩子到户外活动，要充分利用大自然的日光、空气进行体格锻炼。而有的孩子由于经常感冒，家长很担心，唯恐孩子着凉，整天把孩子捂在家里，这反而降低孩子的体质。一般认为10岁以内儿童，每天应保证2~3小时的户外活动，以游泳、游戏、短跑、跳绳、球类等运动为宜，尤其推荐打坐、瑜伽、太极拳等传统养生方法。
情志疗法4根据体质差异，按照中医五行、五脏、五音、五志等理念进行心理疏导或音乐疗法，调节其性格、心理状态，使之更好地适应多变的社会环境。
所谓“厚德载物”，从小培养孩子优秀的品格，良好的心理素质，快速的适应能力，从而达到身心灵全面健康，必定能由内而外助力孩子的身体健康。
推荐方法：
诵读国学经典，做家务、务农活动，群体游戏等。
5中药疗法中药调理，一般用辨质调理，通过望闻问切，给出个体化方案，一般中药以汤药自煎或代煎或颗粒剂泡服为主。
推荐方法：冬令膏方
膏方又称膏滋，是将中煎煮浓缩后，加蜂蜜等调味剂制成的半固体剂型。口味好，无需煎煮，携带方便。儿童3岁以上，调补，不可纯补。
外治法6外治法—穴位贴敷
三伏贴：冬病夏治。
治疗多种反复发作及过敏性病症，如慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎，体虚感冒咳嗽；腹泄；小儿厌食、遗尿；连续贴敷三年以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率。
外治法—小儿推拿
小儿推拿不单单是治已病，而是从根本上调理小儿体质，提高自身的免疫力。中医主张“重预防，治未病”。《黄帝内经》在发病学上，强调“人体的抗病能力”，“正气存内，邪不可干“。“小儿推拿”通过作用于特定穴位的力达到促进小儿自身气血的调和，达到阴阳平衡，从根本上调理小儿自身的体质，增强孩子的免疫力。
（捏脊）（揉足三里）（摩腹）
中医因质制宜方法多，养生要从娃娃抓起
疾病时急则治其标（治标）
或兼顾体质（标本兼治）
缓解时调理体质是根本（治本）
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文｜任昱
版式｜王静
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