父亲节快乐丨老爸的健康问题解决方案

每过一年的父亲节，爸爸就又老一岁，步入中老年行列后，相关的慢性病也渐渐侵扰着爸爸们的健康，而爸爸们即便是自己不舒服，却不忍心告诉子女，选择自己默默忍受着……

“你养我小，我养你老”是很多孩子发自肺腑的愿望，但在关心父亲之前，我们首先要了解，爸爸们的健康问题是哪些。接下来，让我们首先来了解步入中老年的父亲体检建议——

血压测量

这是必须检查的项目。40多岁之后每年测量3次血压，高血压就容易被发现，有利于早期治疗，防患于未然。

血糖测量

老年人糖尿病常常没有典型的症状，所以每年建议检测2次血糖，尽早发现糖尿病。

血脂检测

其目的是检查是否患有高血脂症。步入中年后，每年1次的血脂检测不应忽视。

防癌检查

目前医学界存在这样一个共识：人的年龄越大，发生癌症的可能性也就越大。以下男性常用的肿瘤指标给大家参考：

①甲胎蛋白：检测肝癌，40岁之后，应每年检测1次。现患乙型肝炎或曾患乙型肝炎者，则应半年检测1次。

②癌胚抗原：检测大肠癌。

③CA19-19：检测胰腺癌。

④PSA：前列腺特异抗原，用来检测前列腺癌。

眼底检查

不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化至脑动脉硬化的程度。中年人应每年检查眼底1次。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，更需检查眼底。

前列腺检查

人到中年，由于前列腺开始衰退，结缔组织增生，会出现不同程度的退化，甚至产生恶性病变，中年男性尤其要注意每年做一次前列腺的体检。

冠心病检查

如果出现胸闷、气短、心前区不适，即使不是典型的心绞痛，也要警惕冠心病的可能；必要的检查有：普通心电图、24小时动态心电图、心脏彩超和冠状动脉CT造影。需要在医生的指导下，根据实际需要进行这些检查。

中老年人需要重视的营养素

饮食和营养是维持机体健康的基本物质基础。人生的不同阶段对营养有不同的要求，营养的好坏直接关系到中老年人的身体健康、抗病能力和寿命的长短。维生素D和维生素E，就是对中老年人有益的两种营养元素，它们对于中老年人易患的多种慢病都具备防治作用。

维生素D

众所周知，维生素D能预防多种慢性病，而老年人作为慢性病的高发人群，尤其要注意补充充足的维生素D。维生素D对老年人哪些疾病有防治效果呢？

骨质疏松

老年人是骨质疏松重点“攻击”人群，预防骨质疏松的发生首先要保证基本骨营养补充剂——钙和维生素D的充足。

年中国老年学学会骨质疏松分会《中国人群骨质疏松防治手册版》中建议：超过50岁后要建议口服足够的钙剂（每天mg）及足够的维生素D（每天-IU）。

糖尿病

日常生活中我们如果能够每天吃一些维生素D，使体内维生素D水平达到75nmol/L，那当胰岛细胞受到损害时，维生素D就会立即起到修复、增加正常胰岛细胞敏感性的作用，调节血糖，使身体的运行继续处于正常状态，那样对于糖尿病引起的各种并发症发病率也会相应降低很多。

素材来源：《维生素D在治疗糖尿病中的作用》医院内分泌科副主任医师张磊主任医师董砚虎

老年痴呆

补充维生素D是降低患老年痴呆风险的好方法。据美国之音电台网站年的报道，研究人员发现，维生素D过少可能跟阿尔茨海默症有关。

研究人员对年龄较大人口进行了研究，这些研究对象中有完全失智，有轻微认知障碍，也有具有正常认知功能的老年人。他们测量了研究对象体内的维生素D含量发现，这组研究对象中约60%缺乏维生素D。罗格斯大学乔舒亚?米勒博士说:“那些患痴呆症的人体内维生素D含量，比那些有轻微认知障碍或正常的人都要低。”报道称，体内维生素D含量低的人更容易短期记忆缺失，整理思路以及做出决策的能力也都要差。失智速度大约是那些维生素D充足的人的2.5倍。

不仅外国研究显示缺乏维生素D或致老年痴呆，我国也有研究显示维生素D缺乏会引起老年痴呆……补充维生素D能有效的改善认知状况。

素材来源：《维生素D健康密码》周建烈著

维生素E

维生素E是自然界最好的脂溶性抗氧化剂，具备美容和防治生殖疾病的作用，除此之外，维生素E在防治心脑血管病方面的作用也很大。

高血压

维生素E是一氧化氮供体的抗氧化剂，有抗氧化、无依赖性血管扩张的作用，作为抗氧化剂可以提高血浆谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的活力，可以将过氧化物还原为无毒的羟基化合物，从而保护细胞膜结构及功能不受过氧化物的干扰和损坏，具有保护内皮细胞、减少血细胞沉积、促进全身血液循环的作用，在高血压治疗方面有独特优势。

素材来源：《维生素E在高血压防治中的作用研究进展》于之瑶孙贵范环境与健康杂志?年11月第32卷第11期

动脉粥样硬化

健康的动脉具有弹性，但随着时间的推移，动脉壁会变硬，这种情况通常称为动脉硬化。动脉粥样硬化是心脑血管系统疾病中最常见的疾病，主要影响身体内的大中动脉，如冠状动脉、颈动脉、脑动脉、肾动脉等。

一般认为，脂类代谢异常是形成动脉硬化的重要原因，而维生素E对改善脂质代谢，防止老化、动脉硬化及血栓症等均有良好效果。维生素E可以使凝集在血管内皮的血小板解离，防止血管内皮的损伤，增强血管的通透性，刺激平滑肌细胞，从而防止动脉硬化的发展。维生素E还可以通过参与细胞间的作用来影响动脉粥样硬化的过程……大量数据确信维生素E对由动脉粥样硬化引起的心脏病有保护作用，现在有充足的证据推荐每日补充-IU的维生素E作为一般健康行为项目。

素材来源：《维生素E抗动脉粥样硬化研究概述》王旭东卫生研究?年7月第39卷第4期

冠心病

有研究指出，冠心病患者服用维生素E可稳定病情，减少心绞痛的发作和心肌梗塞的发生，因此维生素E是冠心病一级二级预防的另一种方法。

素材来源：《维生素E保护血管内皮防治动脉粥样硬化的作用》陈瑞霞宋福津杨堤朱文玲阮瑰易旭刘飒赵汉青张叔伦医学研究通讯?年第28卷第1期

而在临床方面，维生素E防治冠心病的作用也早被医学界发现和应用。

早在年6月19日，美国哈佛医学院两位博士就在《美国医学会杂志》上发表了2篇重要文章，全面、科学的评价了维生素E在预防成人慢性疾病中的作用。他们检索了年—年有关维生素与慢性疾病的相关文章，高度评价了维生素E对冠心病的疗效。

希望父亲节于我们而言不仅是一个具有仪式感的纪念日，更是一个对子女的温馨提醒：爸爸，有一天，当你老成一个孩子，请让我来照顾你，照顾你最后的人生，照顾你的健康。

文字

杨璇

海报制作丨刘帅军

图片

摄图网

编辑

杨璇

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