家庭医生十招延缓nbsp听力减退

导语每年的3月3日是爱耳日。明天是第16个爱耳日，让我们一起爱耳护耳，健康听力！一、避噪音

噪音会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态。内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。

二、戒挖掏

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏鼓膜，引起中耳炎。

三、慎用药

应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

四、熄肝火

人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍。这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。所以中老年人应保持轻松愉快的良好心境。

五、多补肾

五、多补肾中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可吃一些补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥等，对保护听力颇有裨益。

六、戒烟酒

烟酒对血管都会有损害。酒会引起慢性酒精中毒，损害听骨，烟对听细胞神经中枢有影响，诱发脑血管收缩紊乱，造成耳内供血不足而引起听力下降。

七、勤锻炼

要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。

八、调饮食

多吃含锌、含铁和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇，各种绿叶蔬菜等。少吃高脂肪、高胆固醇食物。

九、常按摩

按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。

十、做体检

老年人要定期体检，发现有耳聋表现应及早到耳鼻喉科就诊，检测听力。发生时间较短的耳聋(一个月内)，可以运用药物活血化瘀、营养神经、高压氧治疗。时间较长的中度以上耳聋(大于三个月)建议行听力检测后到专业机构配助听器。

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