怎么缓解耳鸣
改变不良习惯咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。
减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
减少情绪波动神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
呼吸调节呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧（左右都成）双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时（吸气不管）将气送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣），每晚做十分钟即可。
闭上眼睛自然呼吸，先吸气，再呼气，一呼一吸为一次，从1数到7，再从1数到7，就这样一直循环，数呼吸时要放松身体，不要紧张，专注于数呼吸即可，不要去想其他事情，一旦体会到数呼吸的作用，你就会明白，真正影响睡眠的不是耳鸣，而是一直以来的错误观念和行为。
随着现代人生活节奏加快，常使人处在精神高度紧张和焦虑的状态，再加上一些人有不好的生活习惯，如熬夜、饮食不规律等等。这些都可能是导致耳鸣的原因，总是感觉有嗡嗡声、鸟鸣声或虫鸣声等，会导致有些耐受性差的患者夜不能寐
耳鸣是主观感觉耳内有声音，声音呈多样性，单侧或双侧发病，有持续性或间歇性。往往像蝉鸣声或流水声、风声、嗡嗡声、机器声等等。搏动性耳鸣和脉搏跳动基本一致，有规律性。大部分人的耳鸣是由于耳部疾病或其他疾病引起。例如高血压、中耳炎、神经性衰弱、耳毒性药物中毒或是巨大声音震动引起的耳膜穿孔。
一般人会认为是过度劳累引起的，休息一下就好了。可是往往都是越拖延越严重，到了而最后得了焦虑症、抑郁症，让人痛苦不堪。
耳鸣一般是由于老年人脑供血不足引起的，病人主要表现为脑鸣、头晕和记忆下降，结合年龄，考虑脑供血方面存在不足、脑功能活动降低，在睡眠不足、用脑过多及劳累时，就会诱发以上症状。
如果发生在年轻人，多数是由于紧张压力等精神因素引起的，属于功能性疾病，病人多数有焦虑症状，烦躁不安，心慌，气急，胸闷，有的患者颈部僵硬不适或肩背部不适，病人多数缺乏体育锻炼，导致头颈部肌肉痉挛不能放松，压迫颈部的血管，致使脑供血不足或病人体质差，血压低，导致血液循环不良，影响脑部供血而引起头鸣，头晕等症状，放松休息可以缓解。
很多患者觉得脑鸣这个病无无药可治，治不好，实则不然，脑鸣这个病确切的说是不好治，但是并非治不好。这是两个概念，治病讲究方式方法，脑鸣这个病有些地方上的大夫都没有听说过，其实这个病并不神秘，只是研究这个病的大夫比较少而已。
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