预防耳硬化症的3个简单方法

　　预防耳硬化症需要做哪些工作呢?众所周知，耳硬化症这种疾病严重的影响了患者及其家属的正常生活。治疗耳硬化症，首先要清楚耳硬化症的症状，了解耳硬化症的病因，及时的对症治疗是关键。对于耳硬化症还是要以预防为主，及时预防疾病的发生，让自己远离疾病的痛苦。那么到底预防耳硬化症需要做哪些工作呢?我们请教了相关专家。

　　预防耳硬化症需要做哪些工作：

　　1.饮食

　　饮食的总热量不宜过高，一般以维持正常体重为度。正常人标准体重简单计算公式：身高 (cm)-110=体重(kg)，应避免进食过多的富含胆固醇的食物，如牛(猪)脑、蛋黄、鳗鱼、肝脏、墨鱼等。为补充蛋白质可食低胆固醇食物如：猪 (牛)瘦肉、鸡(鸭)肉、蛋白、牛奶等。还应避免花生油和椰子油，因为它们均可促进动脉硬化的形成。原有高胆固醇者每日进食胆固醇<300mg，对超重者(超过标准体重20%)宜减少每日总热量，并限制糖类饮食，控制食量，提倡清洗饮食，多食富含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类及豆制品。

　　2.合理安排生活

　　应注意劳逸结合，尽量避免情绪激动，生活要有规律，保持心情愉快。提倡不吸烟，可饮少量低度酒，能提高高密度脂蛋白，有助于防止动脉硬化。如伴有血纤维蛋白原增高可每日饮茶3g。

　　3.体力运动

　　多参加一些体力运动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，对老年人提倡散步(每日1小时左右，分次进行)，做保健操、太极拳等。

　　以上简要介绍了预防耳硬化症需要做哪些工作，希望能够引起广大朋友们的注意，及早的治疗耳硬化症，让疾病远离自己的生活。

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