听力健康饮食对听力的重要性

现在耳背的人越来越多，也不太容易改善，但可以通过改善饮食避免耳背变得更糟。

1、多吃富含P_胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，莴苣，西葫芦，鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。2、富含锌元素的食物，如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麦面等，锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。3、富含镁元素的食物，如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。4、富含维生素D和钙的食物。如骨头汤，脱脂奶，钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。5、不吃高脂的食物，同时多吃芹菜，莴笋，苦瓜，洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃，忪子，榛孑等食物对改善听力乜有一定帮助，养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动，当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。

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