耳鸣患者,生活饮食方面需注意

耳鸣的出现给人们的工作、生活和学习带来严重的影响，

甚至给人们的精神上都造成了一定的伤害。

大家都知道每一种疾病的发生都有它的禁忌事项，

耳鸣的发生也不例外，那么，当人们患上耳鸣以后应注意什么?

耳鸣患者应注意什么?据耳科专家介绍，

引发耳鸣的主要因素与患者和心理、

饮食以及生活环境有关，

所以患有耳鸣需要注意的事项也跟这些方面有关，

具体表现在以下几个方面：

耳鸣多吃含铁食物

多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，

运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，

可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。

补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

耳鸣减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，

引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，

出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，

应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、

蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

噪声

暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。

工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护，

如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。

此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

精神紧张和疲劳

当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时，

均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松情绪，

转移对耳鸣的注意力都是有益的。

对于耳鸣患者来说，日常生活保养也是很重要的，

尤其是饮食方面，耳科专家指出耳鸣患者的饮食要遵循下面的饮食习惯，

耳鸣可多吃含铁、锌的食物，同时减少脂肪的摄入!

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